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严冬亦会逝,春景静待展;沉着应疫情,自修达未来 ——银川二中学子的宅家指南
发布时间:2020-02-07 18:28:28   发布人:张英   信息来源:暂无   点击次数:169


2020年的春节,注定要成为我们刻骨铭心的记忆。新型冠状病毒的肆虐,使我们的生活与学习节奏受到了冲击。作为二中学子,面对这场严峻的考验,我们更应沉着冷静,相信终能守得云开见月明。 

                            ——银川二中高二(3)班何雨纤


        一、疫情防疫篇


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宅在家就是为祖国做贡献

为啥呢?话不多说,上图

宅在家的时候,也要记得勤洗手,多喝水,不要吃生冷食物,浏览权威信息,不传谣不信谣!如果一定要外出的话,记得戴好口罩哦!

                       

                         二、学习篇


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相信优秀的同学们每天都在跟着自己的学习计划进行着(咳咳咳,我们不优秀?快看!)

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高三的学长学姐们已经投入到了紧张的停课不停学的一轮复习任务中,线上进行听课答疑,积极打卡。高一高二的同学们也不能松懈,线下的停课不代表考试的消失,与其跟风焦虑,不如静心学习。

  那么除了这些常规的学习任务以外,我们在学习上还可以有哪些额外的补充项目呢?

1.最近一段时间大家就不要出去参加课外班培训啦!

(不过宁夏的空中课堂,学习强国上课程直播,给予了大家不出门也可以听到名师讲解的机会。希望各位童鞋可以好好利用~开启偷学计划⊙∀⊙!)

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2.或许你早已乏味了枯燥无趣的刷题,或许你天天宅在家里丧失了学习的动力,那不如看看以下几个好玩有趣的学习”APP吧!

①12KM作文

墨墨背单词\百词斩

每日英语

幕布

⑤Forest

藏书馆

作文纸条

3. 时事问题乃是当今中高考下的一大热点。关注时事也是学习的另一方式。重要的事情说三遍。关注时事!关注时事!关注时事!可以通过腾讯新闻、网易新闻等新闻平台,时刻关注社会热点问题。


                             三、身体健康篇

我们要争做三好学生。

  新型冠状病毒对我们的健康构成了严重威胁,但它并不是危害健康的唯一疾病。要抵御各种疾病、保持健康,必须拥有强壮的体质。一个人要想拥有健康首先必须有良好的体质,就像古人说的正气存内,邪不可干!那么宅在家里,应该如何增强免疫力呢?

 

1 早睡早起精神好

 

  睡眠的重要性还需要再强调吗??敲黑板。想要好的身体,首先要保证睡眠的时间和质量,早睡+早起这个王牌组合你值得拥有,结合自身经验和网友建议,给大家墙裂推荐以下几个养成良好作息的方法:

 

——有关早睡:

 

1)制造有一个舒适的睡眠环境,如果环境条件不够好,可以戴上眼罩

 

2)提前完成洗漱,以免洗脸后再次清醒

 

3)提前一两个小时调暗房间灯光,睡觉前尽量不要接触电子设备,或者做让自己兴奋的事情,比如看悬疑小说&剧烈运动

 

4)有条件的话,睡前一两个小时泡个热水澡或者泡个脚

 

5)睡前看点难懂的书,比如英语单词表

 

6)入睡前千万不要想自己的事,放空大脑,放松身体。

 

——有关早起:

 

1)起床总是喜欢拖延?可以在心里默念“12345,奥利给!然后逼迫自己迅速起身穿衣,快速唤醒大脑。

 

2)找到一件喜欢并乐意行动的事,把这件事情定在想要起床的时间去完成。起床时告诉自己,只要我起床,我就可以去做我最喜欢做的事情啦!

 

3)第二天要穿的衣服睡前找好,放在伸手就能拿到的地方。但闹钟一定要放在离自己比较远的地方,这样会迫使你下床去把闹钟关掉,然后坚持下床之后就不要再睡回笼觉啦。

2 合理膳食营养好

 

  老话说得好民以食为天,但老话又说了病从口入。吃!它大有学问!

 

  早饭要吃饱,晚饭要吃早。你看哈,早饭后你要写作业吧,吃饱了才有力量,易消化;晚饭后呢你刷刷剧,看看书就要洗洗睡了,吃迟了不易消化。早勿令饥,晚勿令饱,不也是同一个道理么?

 

寒假来袭,不少胖友们都想借此机会修形,但是哈,这个春节它最恼人的除了病毒,还有吃不完的大餐和睡不完的觉。

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今天少吃一块肉,明天维秘我走秀

明天少喝一口汤,后天维秘我专场

        注意注意!奇奇怪怪的减肥大法极易导致免疫力低下,在当前局势下实在不值得提倡啊!各种食材还是要合理摄入、均衡搭配起来滴

 

  “震惊!吃红薯能抗癌!买回家十斤红薯你就可劲吃;

  “震惊!双黄连有效预防新冠!买买买!吨吨吨你喝的没黑没白。

       谣言四起,宅在家中的我们无聊的一遍又一遍的刷着手机,各种信息的真实性无法第一时间得到证实,慎重啊朋友们!!

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3、 勤加锻炼体质好  

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正在葛优躺看这篇推送的你,设想一下,开学跑操,4圈共计一千多米,能顺利跑下来么?胖友们!快快操练起来!动一动吧!


四、情绪健康篇

        

不可以出门,打开朋友圈和新闻,又会看到许多令人揪心的消息,在这种情况下,我们该如何获得好心情呢?元气满满的过好每一天呢?

 

以下小贴士,大家可以参考一下~

 

1.从权威渠道了解信息,不要慌乱

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推荐:回形针paper clip 的短片关于新冠肺炎的一切

2.寻求专家帮助

  健康的心态是防控疫情的心理口罩,全国各地开设了心理援助热线,大家如果在疫情期间感觉心理不适,可随时拨打热线电话寻求帮助,推荐:

 

北京师范大学(6:00-24:00):4001888976

清华大学(24小时):4006806101

 

  我们银川市的教科所心理学科也迅速响应,积极行动,从全市招募心理咨询背景专业的教师组建了心理援助志愿服务队,自202025日起每天15:30-17:30也提供心理热线服务:

0951-59686260951-59686240951-5968625

                                                                                              五、坚持就是胜利


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听,来自二中学子的声音!

国难当头,在新型冠状病毒肺炎的侵袭下,无数奋战在疫情一线的工作人员用血肉之躯筑起保卫人民安全的钢铁长城。84岁的钟南山院士挤着餐车支援武汉;全国数以万计的医护人员披星戴月,驰援湖北,捐助物资,捐赠资金上亿;基层工人无一人相识也要投身火神山医院建设;实验室,科研人员用自己的专业知识等待春天。如果说生命是一种挑战,那么精神,便是这挑战中一重不朽的境界。这场与疫情相搏,没有硝烟的战争中,我们看到了人性的光辉,祖国上下的团结一心。再萧瑟的严冬也会过去,勠力同心,共克时艰。为疫情奉献的每一个人都值得我们铭记。

沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春。我们相信疫情一定会被战胜,华夏大地定会恢复生机。疫情结束,再次走进校园的每位二中学子也能信心满满,再创辉煌,二中定能拥有更加美好的未来!(文图:何喜龙  何雨纤   编辑:张英)


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